Siapa yang tidak suka dengan rasa manis? Manis seringkali dikaitkan dengan kebahagiaan dan kenangan indah. Bayangkan saja, sepotong kue ulang tahun yang manis, cokelat hangat di sore hari yang dingin, atau segelas minuman manis yang menyegarkan setelah berolahraga. Semua itu memberikan sensasi ‘happy sugar’ yang membuat kita merasa lebih baik.
Tapi, apa sebenarnya ‘happy sugar’ itu? Istilah ini sebenarnya bukan istilah medis atau ilmiah yang resmi. Lebih tepatnya, ‘happy sugar’ adalah istilah populer yang menggambarkan perasaan senang dan puas yang kita rasakan setelah mengonsumsi sesuatu yang manis. Perasaan ini disebabkan oleh pelepasan endorfin dalam tubuh kita, hormon yang memberikan efek euforia dan mengurangi stres.
Namun, penting untuk diingat bahwa ‘happy sugar’ yang didapat dari mengonsumsi gula berlebih bukanlah hal yang sehat. Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes, obesitas, kerusakan gigi, dan penyakit jantung.
Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi gula secara bijak dan bertanggung jawab. Jangan sampai ‘happy sugar’ yang kita cari justru berujung pada masalah kesehatan yang serius.
Cara Mendapatkan ‘Happy Sugar’ yang Sehat
Meskipun ‘happy sugar’ seringkali dikaitkan dengan makanan dan minuman manis, sebenarnya ada banyak cara lain untuk mendapatkan perasaan senang dan puas tanpa harus mengonsumsi gula berlebih. Berikut beberapa tipsnya:
- Olahraga teratur: Olahraga melepaskan endorfin, hormon yang sama yang dilepaskan saat kita mengonsumsi sesuatu yang manis.
- Tidur yang cukup: Kekurangan tidur dapat meningkatkan hormon stres, kortisol. Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan hormon dan membuat kita merasa lebih baik.
- Menghabiskan waktu dengan orang terkasih: Interaksi sosial positif melepaskan endorfin dan meningkatkan suasana hati.
- Mendengarkan musik favorit: Musik dapat menjadi pengalih perhatian yang efektif dari stres dan meningkatkan mood.
- Melakukan hobi: Melakukan aktivitas yang kita sukai melepaskan endorfin dan membuat kita merasa puas.
Selain itu, jika ingin tetap mengonsumsi makanan manis, pilihlah alternatif yang lebih sehat, seperti buah-buahan segar. Buah-buahan mengandung gula alami dan serat yang lebih baik untuk kesehatan dibandingkan dengan gula olahan.
